お家で出来るコロナ疲れ対策✨

こんにちは！

新松戸店の盛島です(*˙˘˙*)ஐ

最近自粛でお家でのおこもり時間が増えた方が多いと思いますが

新型コロナウイルスによる影響で、不安やストレスを抱かえている人も多いのではないでしょうか？

今回はお家でできるコロナ疲れ対策、第一弾として3つご紹介したいと思います٩(ˊᗜˋ*)و✨

まず1個目！！

・アロマセラピー

なぜオススメするかというと、五感の中で唯一嗅覚だけが

感情を司る「大脳辺縁系」にダイレクトに働きかけるからです！！

以前のブログでもお伝えした事があるとは思いますが

アロマセラピーとは植物の香りのエッセンスを、心身の健康維持に役立てる自然療法のことを言います。

手っ取り早く気持ちのリフレッシュをさせたい方にオススメです(*´꒳`*)

個人的におすすめの香りの調合をご紹介したいと思います！

～リラックス～

ローズ　　　　　　　2滴

オレンジ　　　　　　1滴

フランキンセンス 1滴

上記の香りはフローラルな甘めの香りがお好きな方にオススメのレシピです✨

フランキンセンスがない場合は入れなくても大丈夫ですよ！

ベルガモット　　　　2滴

ラベンダー　　　　　1滴

マジョラム　　　　　1滴

こちらのレシピは少し苦味のある落ち着いた香りが好きな方にオススメです✨

マジョラムがない場合はサイプレスを代用しても良い感じの香りになります！

～フレッシュ～

ユーカリ　　　　　　　2滴

ティートゥリー　　　　2滴

ペパーミント　　　　　1滴

オレンジorジャスミン　1滴

こちらはシャキッとする爽快感の中にほんのり甘さのある香りなレシピです！

よりフレッシュ感が欲しいときはオレンジやジャスミンの代りにグレープフルーツを入れるとさっぱりとした感じが増します✨

ペパーミント　　　　1滴

グレープフルーツ　　2滴

レモン　　　　　　　1滴

こちらのレシピはよくお店のお客様にも使うレシピなのですが、レモンバームテイストの香りになります✨

胃腸関係が弱い方にもオススメの香りですよ！！

続きまして2個目！！

・歌を歌うこと

もしかしたら、？と思った方もいるかも知れません笑

これは歌を歌う事に限らず、映画を見る事やノートに自分の気持ちを書き綴る・誰かに話を聞いてもらう、事でも効果があります。

これは心理的用語で「カタルシス」と言います。

決して厨二病的な用語ではないですよ笑

カタルシスはギリシャ語で体内の浄化を意味する言葉で

『抑圧されていた心理を意識化させ、鬱積した感情を除去する事で症状を改善しようとする精神療法』を定義としています。

難しい表現ですが、簡単に言うと

歌を歌うことは大きな声を出してスッキリすると同時に、普段出来ない自己表現が出来るのでカタルシス効果が作用し

沈んでいた気持ちがさっぱりする！ということです✨

今は自粛期間中なのでカラオケなど行けないかも知れませんが

アプリでカラオケが出来るものもあるので是非やってみて下さい！！

ちなみに最近私は「pokekara」というアプリにハマっていて、よくお風呂場で歌っています笑

いい感じにエコーが効きますよ！笑

最後に3個目！！

・笑顔

（昔懐かしい写真を引っ張り出させていただきました！笑）

どよんとした気持ちの時に笑うとか出来るか！！と、思う方もいるかも知れません。

が、とある研究結果によると

「笑顔に似た表情を作ると、ドーパミンの神経活動が変わる」

とされています。

ドーパミンとは脳の報酬系で快楽を感じさせる事で、「楽しい！」という感情を与える神経伝達物質の事です。

楽しいから笑顔になるのもありますが

笑顔を作ると、楽しくなるという事にもなるそうです✨

ちなみにドーパミンが活性化するとやる気も出て来るそうなのでオススメですよ✨

長くはなりましたが、お家で出来るコロナ疲れ対策でした！！

コロナに負けるな(๑و•̀ω•́)و ！！